PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG



Körper und Seele beeinflussen sich und dies nutzen wir bei der Progressiven Muskelentspannung aus: Benütze Deine eigene Muskulatur und Atmung um Deine Psyche positiv zu beeinflussen.

In der Progressiven Muskelentspannung spannst Du einzelne Muskelgruppen für etwa zehn Sekunden an und entspannst sie anschließend wieder für etwa 30 Sekunden, durch ein tiefes, loslassendes Ausatmen. Das Ganze wiederholen wir mit verschiedenen Muskelgruppen an Deinem ganzen Körper:
Hände und Arme über Gesicht, Nacken und Schultern sowie Bauch bis hin zu deinen Beinen und Füßen.

Am Schluss spürst Du bewusst das Gefühl, was An- und Entspannung heißt. Ein Gefühl, dass wir leider durch unser schnelles und oberflächliches Leben im Alltag vergessen haben.

Durch die Progressive Muskelentspannung fühlt sich Dein Körper und  Geist ruhig  und entspannt an. Dies wiederum, macht Dich widerstandsfähiger gegen Verspannungen und Überlastungsstress. Außerdem verbessert sich Deine eigene Körperwahrnehmung: Du erkennst besser, wann Dein Körper Dir signalisiert, wenn Du in Deinem Stress übertreibst:

Nun bist Du in der Lage rechtzeitig mit einer Muskelentspannung gegenzusteuern.




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