1# Yoga Zentrum für Anfänger und Fortgeschrittene in Attendorn
Finde zurück zu Erleichterung, Entspannung und innerer Stärke mit
4 Wochen kostenlosen Yoga,
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YogaNow Kursplan 2025
Warum Du Yoga ausprobieren solltest
Fakt #1
Yoga reduziert Stress spürbar
Studien zeigen: Schon 1 Stunde Yoga pro Woche senkt messbar das Stresshormon Cortisol. Du fühlst dich ruhiger, gelassener und belastbarer im Alltag.
Fakt #2
Yoga löst Verspannungen & stärkt den Rücken
Durch sanfte Dehnungen werden Muskeln mobilisiert, die Wirbelsäule entlastet und Rückenschmerzen vorgebeugt – ganz ohne Leistungsdruck.
Fakt #3
Yoga verbessert deine Körperwahrnehmung
Du lernst, deinen Körper wieder zu spüren, Grenzen zu respektieren und achtsamer mit dir umzugehen. Das stärkt dein Selbstgefühl.
Fakt #4
Yoga schenkt dir Energie & innere Balance
Schon nach wenigen Einheiten berichten Teilnehmerinnen von mehr Klarheit, besserem Schlaf und emotionaler Stabilität.
Wir wachsen gemeinsam
Jennifer Buschmann
über 3 Jahre Mitglied
Sui Dang
Über 2 Jahre Mitglied
Hi👋 ich bin Constanze
Seit mehr als einem Jahrzehnt unterstütze ich Frauen und Männer dabei, ihrem Alltag mehr Balance, Kraft und Ruhe zu verleihen. Mein Herzensprojekt ist YogaNow, da ich aus eigener Erfahrung weiß, wie sehr Yoga das Leben verändern kann.
Mehr erfahren
Indem ich dich im Kurs dazu anrege, Achtsamkeit für deinen Körper zu entwickeln, unterstütze ich dich dabei, in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren. Nur hier und jetzt kannst du dich wieder als Ganzes wahrnehmen. Wenn du lernst, den Moment bewusst zu erleben, verbindest du dich erneut mit dir selbst – mit deiner Natürlichkeit und deinem persönlichen Flow.
Dabei ist es unerheblich, ob du jung oder alt bist oder ob sich dein Körper gerade beweglich oder unbeweglich anfühlt:
Yoga ist eine heilende Praxis, die dir hilft, dich so zu akzeptieren, wie du bist, und die dich in einen neuen Seinszustand begleitet – dorthin, wo du hinmöchtest: Gesundheit, Wohlbefinden und Selbstliebe. Mein Unterricht ist eine achtsame Reise zu dir selbst.
Ich freue mich auf dich.☺️
8 verschiedene Kurse
Bei YogaNow findest du genau den Kurs, der zu dir passt – egal ob Anfängerin oder erfahrener Yogi.
Alles, was dein Yoga‒Herz bewegt, wartet hier auf dich.
13-wöchentliche Kurse
Egal, ob du den Tag ruhig beginnen oder achtsam ausklingen lassen willst – unsere Kurse sind für dich da, wenn du Zeit für dich brauchst.
Anfänger-Kurse
Anfänger*innen sind bei uns herzlich willkommen.
Wir begleiten dich persönlich und achtsam – und führen dich Schritt für Schritt sanft in die Welt des Yoga ein.
Wissenschaftlich bestätigt ‒ Yoga wirkt
Yoga wirkt – das zeigen aktuelle Studien aus den Jahren 2023–2025.
Yoga Nidra senkt Cortisol (2025)
Studientitel: Effects of an Online Yoga Nidra Meditation on Subjective Well‐Being and Diurnal Cortisol
Ergebnisse: Bereits 11 Minuten tägliche Yoga Nidra-Praxis führten zu einer statistisch signifikanten Reduktion des Gesamtcortisols und einem steileren diurnalem Cortisol-Verlauf (besserer Morgen-Peak, geringerer Anstieg im Tagesverlauf)
Take‑away: Yoga Nidra wirkt nicht nur subjektiv stressreduzierend, sondern beeinflusst auch objektiv das Stresshormon.
Yoga verbessert Blutdruck & Herzrate (2023)
Studientitel: Effect of Doing Yoga for 1 Month on Systolic and Diastolic Blood Pressure
Ergebnisse: Nach 4 Wochen regelmäßiger Yogapraxis sank der systolische Blutdruck um –3,3 mmHg und der diastolische um –3,1 mmHg (p = 0.02 für SBP)
Take‑away: Schon ein Monat Yoga zeigt klare, messbare Effekte auf Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Yoga reduziert Stress – systematische Zusammenfassung (2024)
Studientitel: Effects of yoga on stress in stressed adults: a systematic review and meta-analysis
Ergebnisse: Kurzfristige Stressreduktion im Vergleich zu keiner Intervention: SMD = −0.69. Verbesserung der Lebensqualität (kurzfristig): SMD = 0.86
Take‑away: Yoga liefert effektive Stressreduzierung – belegt durch wissenschaftliche Metadaten.
Quellen der Studien
Ich kann Yoga Now in Attendorn-Milstenau nur wärmstens empfehlen. Ein breites Angebot unterschiedlicher Yogastile für Yoga-Neueinsteiger oder erfahrene Yogis. Das Angebot wird abgerundet durch mehrwöchige Gesundheits-Workshops sowie Online Yoga-Videos, sodass man auch bequem von zu Hause aus Yoga praktizieren kann. Das gesamte Team ist sehr herzlich und geht auf jeden Einzelnen ein. Weiter so!
Jennifer Buschmann
über 3 Jahre Mitglied
Super gute Räumlichkeiten und gute Parkmöglichkeiten. Constanze und ihre Mitarbeiterinnen verstehen ihr Handwerk und sind immer freundlich. Egal,ob Anfänger oder Fortgeschrittener, hier ist jeder gut aufgehoben. Ich fühle mich sehr wohl bei Yoga Now und schöpfe jedesmal neue Kraft.
Andrea Boerger
über 1 Jahr Mitglied
Ein sehr herzliches und professionelles Team! Eine schöne Atmosphäre und toller Kursablauf. Sowohl für Anfänger als auch für Profis sehr gut umgesetzt. Vom ersten Tag an fühlt man sich sofort integriert und sehr gut aufgehoben. Nach dem Kurs ist man spürbar ausgeglichener. Das Team lässt sich immer wieder neue Kursangebote und -zusätze einfallen. Für Berufstätige gibt es sogar abends tolle Kursangebote. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist top und das Angebot ist wirklich klasse und vielseitig! Absolut empfehlenswert!
D. Hess
über 3 Jahre Mitglied
Meine persönliche Empfehlung: Yoga Now in Milstenau!
Sehr schöne Räume, familiäre Atmosphäre, viel Unterstützung/Anregungen und Hilfe zur Selbsthilfe. Bei dem breiten Angebot an Kursen ist für jeden etwas dabei! Entspannung pur! Probiert es selbst aus!
Nicole Barth
6 monate Mitglied
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D. Hess
über 3 Jahre Mitglied
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Nicole Barth
6 monate Mitglied
So kannst Du Gratis Yoga beantragen
Der Weg zum Anspruch auf deine 4 Wochen Gratis Yoga ist unkompliziert und unverbindlich. In nur drei einfachen Schritten kannst du deine erste Yoga Stunde ausprobieren.
Wir unterstützen dich- und das wird sich dabei ändern
Profitiere von unserem Angebot und probier unverbindlich aus, was die guttut
Gelassener im Alltag
Yoga trainiert nicht nur den Körper, sondern auch den Umgang mit Stress. Du wirst achtsamer, atmest tiefer und reagierst ruhiger – selbst in Momenten, die dich früher aus der Bahn geworfen hätten.
Dein Schlaf wird tiefer und erholsamer
Atemübungen und sanfte Bewegungen bringen dein Nervensystem zur Ruhe. Du findest abends leichter in den Schlaf und wachst morgens erholter auf – ohne das Gefühl, schon müde in den Tag zu starten.
Dein Körper fühlt sich leichter und freier an
Mit jeder Einheit lösen sich Verspannungen, dein Rücken richtet sich auf und du spürst neue Beweglichkeit.Du fühlst dich mehr in deinem Körper zuhause – aufrechter, stabiler und lebendiger. Es geht nicht um Leistung, sondern darum, dich wieder wirklich zu spüren.
Und so werden wir für dich da sein
Dein Weg ist einzigartig – genau wie du.
Gemeinsam schauen wir, was dir wirklich guttut – körperlich und mental.
Dabei suchen wir nach dem Kurs, der zu deinem Alltag, deinem Tempo und deinen Bedürfnissen passt. Ob du neu beginnst, nach einer Pause zurückkehrst oder bereits Erfahrung hast:
Wir begleiten dich achtsam auf deinem ganz persönlichen Yoga weg.
Dein Einstieg bei uns – sicher, achtsam, ganz bei dir.
In deiner ersten Stunde bist du Teil einer kleinen, liebevoll begleiteten Gruppe.
Unsere erfahrenen Lehrerinnen sind für dich da – aufmerksam, geduldig und ohne Druck. Du brauchst nichts leisten. Du musst nichts darstellen. Hier darfst du einfach sein – in einem Raum frei von Bewertung, offen für das, was dir guttut.
Dein Raum zum Ausprobieren – ganz ohne Verpflichtung.
Dieses Angebot lädt dich ein, Yoga in deinem Tempo kennenzulernen – ohne Druck, ohne Risiko.
Du kannst in alle Kurse hineinschnuppern, die dich ansprechen, und dich bei Bedarf individuell beraten lassen. Es geht nur um dich: deine Neugier, deine Erfahrung, dein Gefühl.
Du entscheidest, was dir guttut – und hast dabei nichts zu verlieren, nur neue Kraft zu gewinnen.
2 Möglichkeiten‒
1 Entscheidung
Manchmal steht man an einem Wendepunkt.
Ein Moment, in dem du spürst: So wie bisher soll es nicht weitergehen.
Du willst etwas verändern – aber du weißt noch nicht genau wie.
Dann lohnt es sich, innezuhalten und ehrlich hinzuschauen:
Was brauchst du wirklich? Was tut dir gut? Und was bringt dich weiter?
Hier stehen zwei Wege vor dir:
Allein und planlos
Du kannst weiterhin alleine zu Hause üben, dich durch endlose Online-Videos klicken – ohne Anleitung, ohne echte Verbindung.
Vielleicht spürst du Fortschritte, vielleicht aber auch Frust, Unsicherheit oder sogar körperliche Beschwerden.
Achtsam begleitet bei YogaNow
Du entscheidest dich für einen neuen Weg:
In einer achtsamen Gruppe, begleitet von erfahrenen Lehrerinnen, die dich wirklich sehen.
Mit gezielter Anleitung, Raum für Fragen und der Sicherheit, dass du dich mit jedem Atemzug wohler in deinem Körper fühlst.
Dein Körper verdient mehr als nur Versuch und Irrtum – er verdient echte Begleitung.
Was erwartet dich im Erstgespräch?
Ein kurzes, persönliches Kennenlerngespräch (ca. 5–10 Minuten), in dem wir ganz offen miteinander ins Gespräch gehen.
Wir möchten verstehen, wie es dir im Moment geht, was dich bewegt – und was du brauchst, um dich wohl, sicher und gestärkt zu fühlen.
Es geht nur um dich – ohne Druck, dafür mit ehrlichem Interesse und viel Achtsamkeit.
Mehr als ein normales Yoga Studio
Kompetenz gegen Brustkrebs
Ein Tag voller Bewegung, Gemeinschaft und Herz
Yoga Spendenmarathon bei YogaNow By SamYama – ein voller Erfolg. Am Samstag, den 9. September 2023 fand bei YogaNow By SamYama unter der Leitung von Constanze Taralli ein ganz besonderer Yoga-Tag statt: ein Yoga Spendenmarathon zugunsten des Vereins Kompetenz für Brustkrebs. In verschiedenen Yogaeinheiten konnten Körper und Geist in Einklang gebracht werden – ganz im Sinne von „Menschen helfen Menschen“. Für das leibliche Wohl sorgten frisch gebackene Waffeln und eine liebevoll zubereitete köstliche Suppe zur Mittagszeit.
Weihnachten bei uns
Gemütliche Weihnachtszeit im Yogazentrum
Wärme, Gemeinschaft und Genuss zum Jahresausklang In der oft so trubeligen Vorweihnachtszeit haben wir im Yogazentrum gemeinsam innegehalten – und das Jahr auf besonders gemütliche Weise ausklingen lassen. Bei knisterndem Kaminfeuer, leckeren Speisen und herzlichen Gesprächen entstand eine warme, einladende Atmosphäre, in der sich alle einfach wohlfühlen konnten. Es wurde gelacht, erzählt, geschwiegen, genossen – ein Abend voller Achtsamkeit, Dankbarkeit und echter Verbindung.Wir danken allen, die dabei waren und diese besondere Zeit mit Leben gefüllt haben.
Kunst trifft Yoga ‒ Kunstausstellung
Was verbindet Yoga und Kunst?
Jeder von uns hat eine persönliche Wahrheit in sich. Diese wird von unseren individuellen Wahrnehmungen geprägt: So, wie wir uns das Leben nach unseren Vorstellungen vorstellen. Das bedeutet in Kürze: Jeder Gast sieht in den Bildern eine Reflexion seiner eigenen inneren Realität. An diesem Abend wurden keine Gemälde gedeutet. Kunst regt also absichtlich an, das individuelle Innere nach außen zu bringen. Auch Yoga verfolgt das Ziel, dein Inneres achtsam zu erfahren. Es kann noch einen Schritt weitergehen: Es bringt dir bei, auf eine heilsame Weise mit dir umzugehen.
Vielen Dank, Susanne Gehrmann! Diese Reise in unser Inneres war einzigartig.
Mehr zu YogaNow
WDR
Yoga in der Corona Pandemie
Wir hatten das Vergnügen, den WDR zu empfangen. Gegenstand des Interviews war die Unterstützung, die das Yoga-Zentrum in einer für alle herausfordernden Zeit leisten konnte. Während der Corona-Zeit wurden über 250 Yoga-Einheiten erstellt, die der Gesundheitsförderung der Mitglieder zur verfügung gestellt wurden.
Westfalenpost
Mein Weg‒ Von der Modeltwelt zur Achtsamkeit
Mein Leben begann auf internationalen Laufstegen – ich arbeitete als Model für Marken wie Armani und Valentino und war viele Jahre lang in der Modewelt unterwegs. Es war eine spannende Zeit voller Reisen, Begegnungen und Erfahrungen. Doch mit der Zeit spürte ich: Etwas Entscheidendes fehlte. Trotz all des äußeren Erfolgs war ich innerlich auf der Suche nach Tiefe, Sinn und Echtheit.
Lokalplus
Die Vision von YogaNow – angetrieben durch Constanze
Im September 2024 wurde ein liebevoll verfasster Artikel über das Yoga Zentrum und ihrer Inhaberin Connstanze verfasst. Es beinhaltet alles, wofür der Name YogaNow steht. Es ist nicht nur ein Yogazentrum, es ist ein Fluchtort, in einer Welt die mit ständigen Unruhen gebunden ist. YogaNow bietet einen Raum für innere und äußere Balance.
FAQ
Wie beantrage ich meine kostenlosen 4 Wochen?
Um einen Anspruch geltend zu machen, musst du uns eine Anfrage senden. Du hast die Möglichkeit, einen der gelben Knöpfe zu drücken und dann das Formular auszufüllen. Wenn du das Formular ausgefüllt hast, dann tippe auf "Jetzt 4 Wochen Gratis Yoga ausprobieren".
Wir werden uns dann bei dir melden und die erste Stunde für dich organisieren.
Was muss ich mitbringen, zu meiner ersten Stunde?
Außer bequemer Kleidung und guter Laune musst du nichts mitbringen. In dem Studio wird alles, was du für deine erste Stunde benötigst, bereitgestellt.
Wie oft kann ich in der Woche kommen, wenn ich Yoga ausprobiere?
Du kannst insgesamt 4 Yoga-Einheiten innerhalb von 4 Wochen kostenfrei ausprobieren – ganz flexibel, wie es in deinen Alltag passt.
Wenn du möchtest, kannst du auch mehrere Kurse in einer Woche besuchen. Bitte beachte: Jede Teilnahme zählt als eine Einheit, unabhängig davon, wie sie verteilt ist.
Unser Ziel ist, dass du ganz in Ruhe spüren kannst, was dir guttut – ohne Zeitdruck, aber mit einem klaren Rahmen.
Gibt es auch Abendkurse?
Ja, es gibt sowohl Kurse am Morgen als auch am Abend. Wenn du unter der Woche keine Zeit hattest, kannst du am Samstag unseren Power-Kurs besuchen.
Muss ich besonders sportlich sein?
Nein – bei uns musst du weder sportlich sein noch besonders beweglich. Yoga ist für alle da, und wir holen dich dort ab, wo du gerade stehst.
Unsere Kurse sind achtsam aufgebaut, mit dem Fokus auf sanfte Bewegungen, bewusstes Atmen und das Wiederentdecken deiner eigenen Kraft.
Wichtig zu wissen: Wenn du starke körperliche Einschränkungen oder akute Beschwerden hast, dann sprich uns gerne vorher an. Gemeinsam schauen wir, ob Yoga aktuell das Richtige für dich ist – oder wie wir es für dich anpassen können.
Kann ich auch Einzelstunden nehmen, statt in einer Gruppe ?
Ja, absolut – wenn du dir eine intensivere Begleitung wünschst oder dich in einer Gruppe nicht ganz wohl fühlst, sind unsere Einzelstunden genau das Richtige für dich.
In den 1:1-Sessions nehmen wir uns ganz gezielt Zeit für dich und dein Anliegen. Ob du körperliche Beschwerden hast, lange pausiert hast oder einfach lieber in Ruhe starten möchtest – in einer Einzelstunde arbeiten wir gemeinsam in deinem Tempo und nach deinen Bedürfnissen.
Viele Teilnehmerinnen schätzen diesen vertraulichen Rahmen, um wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen – ohne Druck, ohne Vergleiche.
Wenn du Interesse hast, sprich uns gerne direkt beim Erstgespräch darauf an. Gemeinsam finden wir das Format, das am besten zu dir passt.
Jetzt ist der Moment, an dem du dich selbst an erste Stelle setzen darfst.
Du hast alles gelesen, dich informiert – und vielleicht spürst du: Es ist Zeit, etwas für dich zu tun.
Unsere 4 kostenlosen Yoga-Wochen sind mehr als nur ein Einstieg.
Sie sind ein Geschenk an dich selbst.
✨ Du gehst keine Verpflichtung ein.
✨ Du kannst nur an Erfahrung und Wohlbefinden gewinnen.
✨ Und du findest heraus, was deinem Körper und deinem Geist wirklich guttut.
Fülle jetzt ganz unverbindlich das Formular aus. Du hast nichts zu verlieren – aber vielleicht mehr zu gewinnen, als du denkst.
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