Atemübungen zum Stressabbau
Die richtige Atemtechnik kann das Wohlbefinden stark beeinflussen.
Nur ein kleines Beispiel aus dem Alltag:
In fordernden Situationen ist deine Atmung häufig zu schnell und flach. Das kann
Kopfschmerzen und Verspannungen erzeugen und zu einer schlechteren
Sauerstoffversorgung des Gehirns führen.
Werde dir durch die Übung deiner Atemfrequenz bewusst, dass du bei Stress, Wut
oder gar Panik durch tiefe und langsame Atemzüge in den Bauch hinein, deine
Herzfrequenz sinkst, deine Muskeln entspannen kannst und der Blutdruck fällt. Die
bewusste Bauchatmung lässt sich selbstverständlich trainieren.