Atemübungen zum Stressabbau

Die richtige Atemtechnik kann das Wohlbefinden stark beeinflussen. Nur ein kleines Beispiel aus dem Alltag: In fordernden Situationen ist deine Atmung häufig zu schnell und flach. Das kann Kopfschmerzen und Verspannungen erzeugen und zu einer schlechteren Sauerstoffversorgung des Gehirns führen. Werde dir durch die Übung deiner Atemfrequenz bewusst, dass du bei Stress, Wut oder gar Panik durch tiefe und langsame Atemzüge in den Bauch hinein, deine Herzfrequenz sinkst, deine Muskeln entspannen kannst und der Blutdruck fällt. Die bewusste Bauchatmung lässt sich selbstverständlich trainieren.